السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .والصلاة والسلام على حبيبنا وسيدنا محمد - صلى الله عليه- تسليما كثيراً .
أنا فتاة أعاني من أمر الكتمان وأجد نفسي في الآونة الأخيرة تحسن قليل أفضفض بعض الشيء ولله الحمد والمنة
على رغم وجود شعور بالرضا بعدم الفضفضة وايضا اعاني اذا جاء وقت الليل ماأحب أنام لأن أجد نفسي فهالوقت خصوصا كل وقتي للدوام وجزء لأهلي ؛فالوقت الي أقضيه مع نفسي في الليل
أغلب أيامي أتضايق وأرحم نفسي ماأحس في أحد أشكيله ومشكلتي مآبي أِشكي ؛على إن الي حولي الحمدلله يحبوني ومستعدين يسمعون لي المشكلة اكبر من اني أكتم شعوري أرحم نفسي وأحس بألم دآخلي قوي
لدرجة احس دموعي كما الجبل اذا إنهدمع العلم إني اهملت نفسيتي وعاطفتي أيآم درآستي فالجآمعة
•مصآبة بإكتئاب وتشافيت منه الحمدلله ؛ وأحمل شيئا من القلق ؛ دائما اطراف ايديني باردة
أنا اعمل في دار التحفيظ فقط الحمدلله فيني بعض التدين أعيش مع عائلة محافظة ملتزمة أعرف اني ناجحة ومبدعة الحمدلله لكن مانجحت وابدعت اني احل مشكلتي متضايقه من حالي كثير
هالحالة معي اكثر شيء هذي السنة وهي اول سنة لي بعد التخرج الحمدلله وأٍسأل نفسي هل اذا تزوجت ان شاء الله بتستمر معي او لا ؟ أبي حل مقنع والله الموفق
لكم جزيل الشكر والعرفان مقدماً, والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أختي الحبيبة:
بداية إن الكتمان وعدم التحدث مع أحد هو فعلا مشكلة كبيرة، ولكن إن كنت حبيبتي لا تستطيعين التحدث مع أحد حاولي أن تكتبي ما يضايقك في مذكرة، فهذا يساعد على التخلص من التوتر والشعور بالضغط النفسي، وإن كان التحدث مع أحد أفضل.
أما عن أك متضايقة من نفسك ولا تشعرين بالسعادة من نفسك، فيجب ان تحاولي زيادة شعورك الإيجابي حول ذاتك وتتقبليها بكل ما فيها من نواقص، ولا أحد مننا ليس له نواقص وعيوب- حاولي أن تثقي في نفسك وفي قدراتك واعلمي انك لن تستطيعي الحكم على ذاتك بشكل إيجابي.
إلا بعد أن تحبي نفسك. لا تحكمي بقسوة على نفسك وحاولي أن تستعيني برأي الآخرين فيك، فهذا سيساعدك على تشكيل رأي متكامل عن نفسك. ابدئي بكتابة ما قمتي بإنجازه ولا تغفلي شيئًا صغيرًا كان أو كبيرًا، ستجدي أنك قمت بإنجاز الكثير.
ساعدي نفسك على أن تتحرري من الأفكار السلبية التي تساعد على توترك واكتئابك وشعورك بالضغط النفسي.
وللتخلص من هذه الأفكار إليك هذه الخطوات:
1- الخطوة الأولى : كوني واعية للفكرة:
يجب أن تتعرفي على الفكرة وأنها فكرة سلبية والعلامة الأكيدة التي تعرفين من خلالها الفكرة السلبية هي أنها تخفض مستوى طاقتك وحيويتك وأنها تجعلك تشعرين بأنك تعيسة ومتجهمة ومكتئبة لذا تجعلك لا ترين الجمال في أي شيء.
2- الخطوة الثانية : اجعلي عليها علامة فارقة
قولي لنفسك:
انا الآن لدي فكرة سلبية, اخبري نفسك بأن ثمة فكرة سلبية تدور في خاطرك, عندما تصلي لهذه المرحلة ستلاحظ بأن التسرب في طاقتك وحيويتك يتوقف وتجهمك وكآبتك الداخلية بدأت تقل وتتضاءل.
3- الخطوة الثالثة: اختبري منطقية هذه الفكرة
إن العديد من الأفكار التي نواجهها والتي تستمر في الإلحاح علينا أفكار سلبية وغير منطقية، كان أفكر بأن لا أحد يحبني، أو أني فاشلة في كل شيء وهذا غير منطقي وغير صحيح أيضًا، يجب أن تقومي بدحض الفكرة، وإذا لم تستطيعي أن تقومي بذلك بمفردك استعيني بأحد الأفراد الذين تثقين في قدرتهم على التفكير بمنطقية ليساعدوك على مجابهة هذه الفكرة والتخلص منها.
أرجوا من الله أن يساعدك في التخلص من هذه المحنة والتمتع بحياة سعيدة.
الكاتب: أ. زينب إبراهيم عارف
المصدر: موقع المستشار
